男人合理睡眠习惯保健康

　　睡觉休息对于每个人都是必不可少的，甚至是睡眠方式每个人都是不一样的，生活中很多睡眠方面的保健问题，例如：裸睡会让男性更健康，提升性功能等等，男人睡前怎么做保健康呢？下面我们来具体分析一下。

　　好的睡眠是健康的巨大源泉，能避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，对人体健康影响很大。首先对于睡眠时间问题，一定要遵循一定的作息时间；另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，尽量减少主观上的刺激。

　　当然，对于某些性格易于兴奋的男人，睡前不宜做一些易让自己激动的事情，像是看电影兴奋什么的；饮食上，食欲适当，吃清淡点，多吃蔬菜，保证营养均衡，另外，值得注意的是，晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。

　　男性朋友睡觉尽量穿宽松透气的内衣裤，保持洁净，要养成睡前刷牙泡脚的习惯。

　　计算下来，一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。想要合理的保证睡眠，也有几大忌讳：一忌饱食，晚餐七八成饱即可，以免加重胃肠负担；二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛；三忌饮浓茶与咖啡，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

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