秋季必备的五大养生之道

　　炎炎夏日已经渐渐远去，迎来了飒爽的秋天，天气凉爽，男性身体保健也不可忽视，在这个快餐文化的今天，身体机能跟不上是非常严重的，那么，在秋季如何进行身体保健呢？下问我们拭目以待。

　　侯马博爱医院专家分析：秋季必备的五大养生之道！有以下几点：

　　1、首先从卫生上来说，要洗手，但是注意了：每天洗手上限8次！

　　据研究表明，经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，所以也不能或多次数的洗手。

　　2、从饮食上来说，要营养均衡，注意要补充维生素！

　　维生素帮助身体抵抗外界入侵的细菌。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子等。

　　3、既然是养生当然少不了睡眠，秋季多睡1小时！

　　良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。

　　4、注意时常按摩身上的这3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力，效果很好的。

　　5、经常适当的运动

　　经常锻炼，能够增强男性体质，但是运动要适当温和，像是健走、游泳、慢跑等，不要过猛。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。

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　　侯马博爱医院温馨提醒：因个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，须遵循主治医师指导治疗最佳。侯马博爱医院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，并为您的隐私保密。如需帮助，您只需咨询QQ：97567277或 咨询电话：83798546 027-83785199 83798531就能与专业医生进行一对一的交流。