男性精索静脉曲张应如何预防？

    博爱专家讲述：精索静脉曲张是指精索里的静脉因回流受阻，而出现的盘曲扩张。是青壮年常见的疾病，是指因精索静脉血流淤积而造成精索蔓状丛（静脉血管丛）血管扩张，迂曲和变长。发病率为男性人群为10－15%，在男性不育中占15－20%。此症多发生于左侧，但双侧发病者并不少见，可高达20%左右。精索静脉曲张，可伴有睾丸萎缩和精子生成障碍，造成男性不育。【我想向谢教授咨询】

　　以下是侯马博爱医院专家介绍男性精索静脉曲张应如何预防 ：

　　
　　一、坐姿提踵

　　
　　1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

　　
　　2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

　　
　　3.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

　　
　　4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

　　
　　二、提踵勾脚

　　
　　1.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

　　
　　2.脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

　　
　　3.再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

　　
　　三、站姿提踵

　　
　　1.直立，腰部保持紧张。

　　
　　2.同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

　　
　　3.双手各握一瓶矿泉水 ，人尽量感觉到在往上拔高。

　　
　　4.膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。

　　
　　这些动作可预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲线，还能预防精索静脉曲张。每天做3~5次，保持小腿有轻微酸痛感最好。长期坚持，塑形效果更佳。【我想进一步咨询】

　　
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