哪些运动可以有效的预防性能力低下？

    强研究表明，适量的健身运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的提高，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强，所以给人们的性爱愉悦带来很大的帮助。以下是哪些运动可以有效的预防性能力低下 的介绍：

    人们将参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2 次运动的男性，在性生活中所获得的快感比不参加任何运动的男性要高很多。其中80 ％经常运动的男性表示，每周2 一3 次运动锻炼后，自身的控制能力也大大加强，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于可以更加自如地控制力量与速度，自身的性快感时间也明显延长，对增进夫妻之问的感情非常有益。

    以下八种运动可以有效的改善性能力：

    ( l ）跑步

　　66 ％热爱跑步的男性表示，跑步让他们的性生活更关满。

    ( 2 ）滑冰

　　有助于提高肺活量，这可是男人在性生活中很需要的。

    （3）游泳

　　蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最适合多练习。除了可以让男性腹部肌肉结实性感，提高性能力，还可以预防前列腺炎、前列腺增生、早泄等病症。

    ( 4 ）骑马

　　锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。但这项运动对前列腺摩擦较大，不适宜长时间进行。

    ( 5 ）网球

　　研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提高性欲和性满意度。

    ( 6 ）瑜伽

　　瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体、甲状腺及性腺正常运行，保持激素分泌平衡。

    ( 7 ）普拉提

　　很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强，这得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

    ( 8 )舞蹈

　　不管是哪一舞蹈，都比较重视扭动腰胯的动作，这对强化腰腹部力量，增强前列腺的活力很有帮助。

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