冬季该如何保养前列腺呢？

    冬季来临，在冬季是前列腺的多发季节，冬季，广大男性朋友更应该对我们的前列腺保健养生。下面我们就听听山西博大泌尿外科医院的专家告诉我们冬天该怎样保养我们的前列腺。

    多喝水

    饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以严冷季节固然出汗减少了，但也应该多喝水。

    莫憋尿

    冬季天气较冷，很多人半夜不愿爬出热和的被窝往上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，轻易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害。

    戒辛辣

    酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，在严冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取热。

    保热和

    局部保热可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保热还可以预防感冒，由于很多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。

    多吃锌

    微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄进。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

    莫久坐

    冬季，很多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜欢坐在家里。久坐会使前列腺负担较重，不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此，冬季应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐，如打麻将等。

    勤锻炼

    天气严冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对进步免疫力、预防前列腺炎的发生很有意！

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